08.01.2012 Nur gut bei schlechtem Wetter
Richtiger Winter wird es nicht, also gehe ich auch bei Regen, Wind und Dunkelheit raus.
Der Silvesterlauf hat mir leichten Auftrieb gegeben, auch wenn die Zeit nicht so verheißungsvoll war.
Aber das könnte ja nach der Fastenzeit schon besser aussehen. Ich selbst vielleicht auch, wandele ich doch derzeit nach der fülligen
Weihnachtszeit wie ein Fass auf zwei Beinen durch die Landschaft.
Aber noch ist Zeit, ich gehe das Laufjahr vorsichtig an, Entscheidungen für Saisonhöhepunkte sind noch nicht getroffen.
Werde aber wohl eher in der Region bleiben, die Auswahl wird sich wohl etwa an den vergangenen zwei Jahren orientiern,
hoffentlich komme ich mit mehr als 2 Pflichtläufen diesaml
in die Rangliste.
Illusionen über das Schnellerwerden mache ich mir nicht - also erst mal in Form kommen und möglichst lange halten.
Halte derzeit 2-3 Läufe pro Woche aus und schaffe dabei 25 km.
29.01.2012 Bei Kälte konserviert
Auch bei Schneedecke und Frostgraden geht es zünftig weiter. Die April-Frühjahrsläufe in Wurzen und Leipzig über die HM
Distanz
erwarten mich. Bis dahin muß ich mich aber noch strecken. Gestern am Auensee ging es ja schon ganz gut, also den Schwung noch nutzen und
das Wochenpensum auf 30 - 40 km erhöhen, bei mäßigem Tempo. Der Februar wird ein kritischer Monat, da werden die Tage länger und die Läufe kürzer.
Keine Wertungsläufe in naher Zeit in Sicht.
29.02.2012 Einstimmung in Fastenzeit
Der Schnee ist weg und die Fastenzeit da. Nun könnte ich mich häufiger draußen bewegen. Am Wochenende mal wider in Cospuden
gewesen und die letzten 2 km zurück schlappgemacht.
Aber der Formaufbau ist stabil, bisher keine Wehwehchen. Noch wird vorwiegend im Dunkeln und kalten gelaufen, nach einer
Woche Fasten noch kein neuer Laufstil. Bis zum HM in einem Monat werde ich wohl noch viele kleine Schritte machen müssen.
Komme derzeit auf 30 -35 km bei moderatem Tempo.
23.03.2012 Schon wieder gut in Schwung
Auch mit weniger Gewicht komme ich langsam in Schwung. Immerhin war ich schon zweimal in Cospuden draußen, hielt die
Endbeschleunigung auf der Rückstrecke jedoch nicht über die volle Distanz (11 km) durch. Das Fasten geht gut voran, die Kälte ist weg und
nächste Woche nach der Zeitumstellung hoffentlich auch die Dunkelheit. Ich komme sogar im Training schon wieder zu Tempoläufen,
den Halbmarathon habe ich aber noch nicht in voller Strecke geturnt. Ein Marathon ist dafür noch nicht geplant.
In der HM Vorbereitungca 36 km die Woche, schon recht flott
27.04.2012 Den Pfunden davon davongelaufen
Nun hat es ja doch zu einem Frühjahraufschwung gereicht. Nach den 2 Halbmarathons und den weiteren guten Pflichtläufen kann ich
eine positive Bilanz der Fastenzeit ziehen. Aber ich hatte auch beste Bedingungen. Ungestört konnte ich 4 mal die Woche zum Laufen heraustreten
und einige Tempoeinheiten einstreuen. Als Vorbereitung sogar 4 mal die Schritte nach Cospuden zu einem Test-Halbmarathon gelenkt.
Zurück dann mit Endbeschleunigung ging mir kurz vor Schluß jedesmal die Puste aus.
In den Wertungsläufen reichte es aber immer noch knapp.
Ungefähr 45 km die Woche mit einigen Tempoeinlagen, neuerdings sogar mit Bergetappen.
